シダックスニュース

健食インフォ

鉄を意識した食生活のすすめ

集中力の低下、頭痛、食欲不振などは鉄欠乏性貧血の症状である可能性があります。鉄を意識した食生活を心がけ、貧血を予防しましょう！ 鉄に関するクイズはこちら！

子ども食育

2025年1月号　給食だより

新年、明けましておめでとうございます。今月はお正月にあわせて、おせち調理についてご紹介します。また、旬の白菜を使ったレシピ、おせちに使われる栗きんとんを使用したレシピも掲載しております。ぜひ、お試しください。

あした健康塾

鉄を上手にとって元気いきいき！

高齢になると食事量の減少から鉄が不足する場合があります。そこで今月は鉄の上手なとり方をご紹介！また、レンジで簡単に作れるオムレツのレシピもご紹介します。

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レッツエクササイズ！体幹部の筋力へのアプローチ

今月は、体幹部の筋力へアプローチするエクササイズをご紹介します。ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください。 詳しい動きはこちらから ※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。 スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

子ども食育

食育レター　みかん

今月は、冬が旬のみかんについてご紹介します。美味しいみかんの選び方や保管方法など参考にしてみてくださいね♪ みかんがたくさんあるときにおすすめ♪みかんジャムレシピはこちら！

子ども食育

【食育ぬりえ】モグちゃんとみかん狩り

シダックス食育キャラクター「モグちゃん」とみかん狩り！ぬりえを楽しみながら食育を学ぼう！印刷用（PDF）下絵はこちら印刷用（PDF）見本はこちら

子ども食育

【食育ぬりえ】モグちゃんとこたつみかん

シダックス食育キャラクター「モグちゃん」とこたつみかん！ぬりえを楽しみながら食育を学ぼう！印刷用（PDF）下絵はこちら印刷用（PDF）見本はこちら

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貧血予防におすすめ！鉄たっぷりレシピ

今月は、1日に必要な鉄の半分以上をとることができるレシピをご紹介！コチュジャンを加えてピリ辛にしたり、石焼きビビンバ風にもアレンジできます。 レシピはこちら

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健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

鉄が多い食品を知っていますか？鉄の多い食品が分かるクイズに挑戦してみましょう！ 「鉄を意識した食生活のすすめ」はこちら

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レッツトライ！買い物の省エネ・節水術！

今月は、買い物で実践できる省エネ・節水術をご紹介します。地球環境を守るために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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外食でも栄養バランスを意識しよう！

外食でも栄養バランスを整えるためには、主食・主菜・副菜・乳製品・果物を摂ること意識したメニュー選びが大切です。また、疲労回復のためにはエネルギー源となる「糖質」と一緒に「ビタミンB1」を摂りましょう！

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Maintain Healthy Diet while Eating Out!