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働き世代や学生さんを対象にした食や健康に関するお役立ち情報をご紹介！
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子どもたちの心身の健全な育成をサポートする食育情報をご紹介！
季節の行事やお子様におすすめしたいレシピ、食育ぬりえなど情報盛だくさん！
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健康長寿を支える大切な「(あ)うこと」「(し)ること」「(た)べること」を中心とした健康情報をお届けします。
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最新記事
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サイレントキラー 「高血圧」を 予防しよう！
高血圧は自覚症状がないまま脳卒中などの重篤な疾患を招くため「サイレントキラー」と呼ばれます。予防には減塩や野菜摂取、適正体重の維持、有酸素運動などの食・生活習慣の見直しが重要です！
2026/04/25
子ども食育
2026年5月号 給食だより
今月号では、端午の節句の由来や縁起物の柏餅・粽を紹介しています。旬の「しらす」の栄養や新茶の美味しい入れ方に加え、親子で楽しめる「しらすの卵焼き」などのレシピも掲載しています！
2026/04/25
あした健康塾
脱・サルコペニアで元気いきいき 食べる・動くで健康な筋肉を作ろう！
加齢による筋肉量減少「サルコペニア」の予防には、適度な運動と、肉・魚等のたんぱく質や炭水化物の摂取が重要です。自身の指で筋肉量を測る「指輪っかテスト」や、鶏肉を使った手軽なレシピも紹介されています！
2026/04/25
健食インフォ
筋肉を維持しよう！上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
二の腕を引き締める上腕三頭筋のトレーニングの紹介です。イスに手を乗せて膝を曲げ、息を吸いながら腰を真下におろし、吐きながら戻る動作を20回3セット行います。薄着の季節に向けた体作りに効果的です！
2026/04/25
子ども食育
【食育レター】元気な体のひみつ～睡眠～
こどもの健やかな成長には「睡眠・食事・運動」が不可欠です。特に睡眠は、心身の回復や記憶の定着に重要な役割を果たします。理想の睡眠時間を確保し、スマホを控えるなど家族で良い睡眠習慣を目指しましょう。
2026/04/25
2026/04/25
2026/04/25
健食インフォ
スパイシーでご飯がすすむ 減塩だけど美味しいレシピ
「カレーソースチキン」のレシピ紹介です。鶏もも肉をカレー粉やヨーグルトなどのソースに漬け込んで焼くことで、中まで味が染み込みます。スパイシーな味わいが減塩を感じさせず、ご飯がすすむ一品です！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/04/25
健食インフォ
牛乳・乳製品で血圧が下がる！？
牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質が分解されてできるペプチドには、血管を広げ血圧を下げる作用があります。カルシウム摂取量が多いほど血圧が低い傾向にあるため、身近な乳製品で血圧改善に努めましょう。
2026/04/25
健食インフォ
健康クイズ 食塩を摂り過ぎていませんか？
日本人の食塩摂取源の約7割は調味料で、特にしょうゆや味噌、塩が大きな割合を占めています。摂取目標量に対し、現在は男女共に摂り過ぎの傾向にあるため、まずは調味料の使い方から見直してみましょう！
2026/04/25
健食インフォ
セルフチェックで隠れ脱水を知ろう！
爪を3秒以上押して色の戻りが遅い場合は隠れ脱水の兆候です。成人は1日約1.2Lの飲水が必要ですが、大量発汗時は水だけでなく、自発的脱水を防ぐため電解質を含む飲料をこまめに摂取しましょう！
2026/04/25
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あなたの検査値大丈夫？「まだ若いから･･･」は油断大敵！
30代での高い血糖値や中性脂肪は、将来のアルツハイマー病発症リスクを高めます。健康診断の結果を過信せず、今から適正体重の維持や運動、腹八分目の食事を意識しましょう。若いうちの生活習慣が未来の健康を作ります！
2026/03/25
