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健康長寿を支える大切な「(あ)うこと」「(し)ること」「(た)べること」を中心とした健康情報をお届けします。
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Healthy＋チャレンジ 肥満を防ぐ食習慣
日本の約3割の男性と2割の女性が肥満であり、中でも40歳代の男性の3人に1人が肥満。糖質や脂質の摂取過多、食事の不規則さなど、食習慣のあるあるをチェック、改善しよう！ 食事時間と食べ方を見直すHow toはこちら
2024/04/25
2024/04/25
あした健康塾
大豆・大豆製品を食べて元気いきいき！
大豆・大豆製品には、年を重ねることで特に摂取したい良質なタンパク質、食物繊維、カルシウムが豊富に含まれます！大豆を食べて元気いきいき！手軽なレシピもご紹介しています！
2024/04/25
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レッツエクササイズ！肩の可動性
レッツエクササイズ！肩関節の可動域を改善しましょう！あなたはこれ、できますか？ 詳しい動きはこちらから※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。 スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
2024/04/25
2024/04/25
2024/04/25
2024/04/25
2024/04/25
健食インフォ
体組成（体重・体脂肪・筋肉量）から見た 若い女性の「やせ」問題
若い女性は、20%以上がBMI18.5未満の「やせ」であり、体重（BMI）は「やせ」でも体脂肪率は標準値以上である「BMIやせ」の割合が高い。「BMIやせ」はサルコペニア発症や隠れ肥満のリスクに！食事と運動で健康な体を目指そう！
2024/04/25
健食インフォ
状況に応じた水分補給
適切な水分補給を行い、運動前後の体重減少を2%以内にとどめましょう。私たちは食事から1日の40％の水分を補給しています。特に朝の食事、和食で効率的に水分補給を行いましょう。
2024/04/25
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Healthy＋チャレンジ 運動不足を解消しよう！
運動が続かない理由は忙しいから？面倒くさいから？運動が嫌いだから…？あなたに合ったアクションを選んで、生活の中に運動を取り入れよう！ 「座りすぎ」による健康リスクはこちら
2024/03/25
子ども食育
2024年4月号 給食だより
生活リズムを整えて、新年度を楽しく元気に過ごそう！一日の良いスタートを切るための「朝ごはん」食べていますか？旬のキャベツやいちごを使ったレシピもそれぞれご紹介！
2024/03/25
