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カルシウムどうやってとる？

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カルシウムどうやってとる？

成人の1日のカルシウム摂取量は、推奨量に達していません。あなたはどうやってカルシウムをとりますか？カルシウムをとるための方法5つをご紹介します。
Healthy＋チャレンジ カルシウムどうやってとる？ 成人1日あたりのカルシウム摂取量は、推奨量と比較して女性で約150㎎、男性で約250～300㎎不足しています。 牛乳は風呂上りに！ カルシウムは、朝よりも夜の方が吸収率が高まるといわれています！ 豆腐は絹より木綿！ 木綿豆腐に含まれるカルシウムは、絹ごし豆腐の1.2倍！ コーヒー飲むならカフェオレに！ コーヒーを飲むなら、カルシウム吸収率No.1の牛乳をプラス！ ごはんのお供は、納豆・ちりめんじゃこ！ 小魚は牛乳に次いでカルシウム吸収率が高い食品！納豆にはカルシウムのほか、カルシウムを骨に沈着させる働きをするビタミンＫが含まれています！ 青菜を買うなら小松菜！ 小松菜に含まれるカルシウムは、ほうれんそうの1.7倍！ 知っていますか？ 健康日本21(第3次)では、「骨粗鬆症検診の受診率の向上(約５％～１５％)」が、新たな目標として定められています。 参照：厚生労働省　令和元年国民健康・栄養調査 　　　厚生労働省　e-ヘルスネット「骨粗鬆症の予防のための食生活」 　　　厚生労働省　『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』 　　　一般社団法人 日本乳業協会

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