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健康クイズ　カルシウムを積極的にとろう！

2024/09/25

健康クイズ　カルシウムを積極的にとろう！

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健康クイズ　カルシウムを積極的にとろう！

カルシウム摂取量は、20歳以上の日本人の多くが足りていません。では、カルシウムと一緒にとると吸収が良くなるビタミンはどれでしょう？

健康クイズ　カルシウムを積極的にとろう！ 20歳以上の１日のカルシウム摂取量は498㎎で、成人1日のカルシウム推奨量、男性750～800㎎、女性650㎎と比較して多くの人が不足しています。一緒にとるとカルシウムの吸収が良くなるビタミンはどれでしょう？(２つ) １．ビタミンA ２．ビタミンC ３．ビタミンD ４．ビタミンK A　ビタミンDとビタミンK ビタミンD 腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨形成を助ける！魚（サケ・ブリ）きのこ(キクラゲ・シイタケ) 　ビタミンK 骨へのカルシウムの取り込みを助ける！納豆・わかめ・にら・小松菜カルシウムのとり方はこちら参照：厚生労働省　令和元年国民健康・栄養調査　　　厚生労働省　e-ヘルスネット「骨粗鬆症の予防のための食生活」　　　日本人の食事摂取っ基準（2020年版）

「カルシウムをとる方法」はこちら

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