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最新記事
健食インフォ
あなたの検査値大丈夫？「まだ若いから･･･」は油断大敵！
30代での高い血糖値や中性脂肪は、将来のアルツハイマー病発症リスクを高めます。健康診断の結果を過信せず、今から適正体重の維持や運動、腹八分目の食事を意識しましょう。若いうちの生活習慣が未来の健康を作ります！
2026/03/25
健食インフォ
筋肉を維持しよう！ふくらはぎを鍛えるトレーニング
ふくらはぎの筋力低下は、血行不良や冷え性の原因になります。壁に手をつき、ゆっくりとかかとを上下させる簡単なトレーニングで、血液の循環を整えましょう。1セット15〜20回を目安に、毎日の習慣に取り入れて健康な体を維持しませんか！
2026/03/25
健食インフォ
今が旬！春野菜レシピ 新じゃがとアスパラのスパニッシュオムレツ
今が旬の春野菜をたっぷり使った「新じゃがとアスパラのスパニッシュオムレツ」をご紹介します。卵の黄色、アスパラの緑、ベーコンのピンクが彩り豊かで、見た目も春らしい一品です。ぜひ、旬の味覚を食卓でお楽しみください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/03/25
健食インフォ
親子で包もう！キャベツと筍の餃子
ゴールデンウィークなどの休日に、親子で楽しめる「キャベツと筍の餃子」をご紹介します。隠し味のオイスターソースで旨味がアップ。ホットプレートを使い、家族みんなで包んで焼く工程まで楽しく作れるレシピです。ぜひ親子でお試しください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/03/25
健食インフォ
健康クイズ ウオーキングの姿勢
健康維持に欠かせないウオーキング。効果を高め、膝や足首のケガを防ぐには正しいフォームが重要です。目線は前、肩の力を抜き、かかとから着地してつま先でしっかり大地を蹴りましょう。まずはクイズであなたの歩き方をチェック！
2026/03/25
健食インフォ
一人暮らしのアスリートの食事 ～問題点と改善効果～
一人暮らしのアスリート必見！偏りがちな自炊を賢く改善しませんか？ カット野菜や電子レンジを活用した簡単調理、具だくさん汁等の工夫で栄養バランスはアップします。 食生活を整え、怪我に強い体と高いパフォーマンスを手に入れましょう！
2026/03/25
健食インフォ
ゆるやかな3%ダイエットで生活習慣病を改善しよう！
「ゆるやかな3%ダイエットで生活習慣病を改善しよう!」 3〜4%の減量で、高血糖、脂質異常、血圧の異常値が改善すると言われています。 食事と運動に取り組む3%ダイエットの具体的な方法をご紹介します！
2026/02/25
健食インフォ
デスクワーク中にできるながら運動 むくみ解消！足首ストレッチ
デスクワークの合間に！座ったままできる「足首ストレッチ」をご紹介。むくみ改善や疲労回復に効果的です。かかとやつま先を支点に前後を各20秒間伸ばす簡単運動！
2026/02/25
健食インフォ
食物繊維たっぷりレシピ
腸の健康に役立つ「きのこのナムル」レシピをご紹介！食物繊維がたっぷり（3.9g）で、さっと茹でて和えるだけの簡単調理です。きのこは加熱でかさが減り、たくさん食べられます。ぜひお試しください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/02/25
健食インフォ
エコ通勤で肥満予防！
マイカー通勤より「エコ通勤」を! 徒歩や自転車、公共交通機関での通勤は、マイカー通勤と比べて体重増加を抑えることが示唆されました。 エコ通勤で、健康と環境に優しい生活を実践しましょう。
2026/02/25
健食インフォ
お皿を小さくして、食べ過ぎ予防!?
「お皿を小さくして、食べ過ぎ予防!?」 お皿のサイズを小さくすると、食事の量が増えたように感じて満足感が得られやすくなります。ついつい食べ過ぎてしまう方は、お皿のサイズを見直しましょう。
2026/02/25
健食インフォ
アスリートが注目する脂質 短時間でエネルギーになる! MCTオイル
アスリートが注目する脂質についてご紹介します。短時間でエネルギーになるMCTオイルや、疲労回復を促進するえごま油、アマニ油の特徴、効果、摂取方法について解説しています！
2026/02/25
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手軽にできる運動から始めよう！
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食塩の過剰摂取を見直そう！
若い女性のやせ対策
日本の重要な栄養課題「若年女性のやせ」に関して学ぼう！
スポーツ栄養知恵袋
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SDGｓと食・健康
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食育ピクトグラム
農林水産省が食育を実践してもらうことを目的に公表した12個の「食育ピクトグラム」をご紹介！
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食品ロスの低減や環境負荷の低い食材の選択、省エネ・節水などできることから始めよう！
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