健康×食インフォメーションは、働き世代や学生さんを対象にした食や健康に役立つ情報を毎月更新しています。
健康トレンド情報やクイズ、スポーツ栄養など情報満載！
このサイトをブックマークしておくと、毎月の更新を確認でき便利でおすすめです！
最新記事
健食インフォ
サイレントキラー 「高血圧」を 予防しよう！
高血圧は自覚症状がないまま脳卒中などの重篤な疾患を招くため「サイレントキラー」と呼ばれます。予防には減塩や野菜摂取、適正体重の維持、有酸素運動などの食・生活習慣の見直しが重要です！
2026/04/25
健食インフォ
筋肉を維持しよう！上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
二の腕を引き締める上腕三頭筋のトレーニングの紹介です。イスに手を乗せて膝を曲げ、息を吸いながら腰を真下におろし、吐きながら戻る動作を20回3セット行います。薄着の季節に向けた体作りに効果的です！
2026/04/25
健食インフォ
スパイシーでご飯がすすむ 減塩だけど美味しいレシピ
「カレーソースチキン」のレシピ紹介です。鶏もも肉をカレー粉やヨーグルトなどのソースに漬け込んで焼くことで、中まで味が染み込みます。スパイシーな味わいが減塩を感じさせず、ご飯がすすむ一品です！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/04/25
健食インフォ
牛乳・乳製品で血圧が下がる！？
牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質が分解されてできるペプチドには、血管を広げ血圧を下げる作用があります。カルシウム摂取量が多いほど血圧が低い傾向にあるため、身近な乳製品で血圧改善に努めましょう。
2026/04/25
健食インフォ
健康クイズ 食塩を摂り過ぎていませんか？
日本人の食塩摂取源の約7割は調味料で、特にしょうゆや味噌、塩が大きな割合を占めています。摂取目標量に対し、現在は男女共に摂り過ぎの傾向にあるため、まずは調味料の使い方から見直してみましょう！
2026/04/25
健食インフォ
セルフチェックで隠れ脱水を知ろう！
爪を3秒以上押して色の戻りが遅い場合は隠れ脱水の兆候です。成人は1日約1.2Lの飲水が必要ですが、大量発汗時は水だけでなく、自発的脱水を防ぐため電解質を含む飲料をこまめに摂取しましょう！
2026/04/25
健食インフォ
あなたの検査値大丈夫？「まだ若いから･･･」は油断大敵！
30代での高い血糖値や中性脂肪は、将来のアルツハイマー病発症リスクを高めます。健康診断の結果を過信せず、今から適正体重の維持や運動、腹八分目の食事を意識しましょう。若いうちの生活習慣が未来の健康を作ります！
2026/03/25
健食インフォ
筋肉を維持しよう！ふくらはぎを鍛えるトレーニング
ふくらはぎの筋力低下は、血行不良や冷え性の原因になります。壁に手をつき、ゆっくりとかかとを上下させる簡単なトレーニングで、血液の循環を整えましょう。1セット15〜20回を目安に、毎日の習慣に取り入れて健康な体を維持しませんか！
2026/03/25
健食インフォ
今が旬！春野菜レシピ 新じゃがとアスパラのスパニッシュオムレツ
今が旬の春野菜をたっぷり使った「新じゃがとアスパラのスパニッシュオムレツ」をご紹介します。卵の黄色、アスパラの緑、ベーコンのピンクが彩り豊かで、見た目も春らしい一品です。ぜひ、旬の味覚を食卓でお楽しみください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/03/25
健食インフォ
親子で包もう！キャベツと筍の餃子
ゴールデンウィークなどの休日に、親子で楽しめる「キャベツと筍の餃子」をご紹介します。隠し味のオイスターソースで旨味がアップ。ホットプレートを使い、家族みんなで包んで焼く工程まで楽しく作れるレシピです。ぜひ親子でお試しください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/03/25
健食インフォ
健康クイズ ウオーキングの姿勢
健康維持に欠かせないウオーキング。効果を高め、膝や足首のケガを防ぐには正しいフォームが重要です。目線は前、肩の力を抜き、かかとから着地してつま先でしっかり大地を蹴りましょう。まずはクイズであなたの歩き方をチェック！
2026/03/25
健食インフォ
一人暮らしのアスリートの食事 ～問題点と改善効果～
一人暮らしのアスリート必見！偏りがちな自炊を賢く改善しませんか？ カット野菜や電子レンジを活用した簡単調理、具だくさん汁等の工夫で栄養バランスはアップします。 食生活を整え、怪我に強い体と高いパフォーマンスを手に入れましょう！
2026/03/25
カテゴリー別
最新健康ナビ
すぐに役立つ健康トレンド情報をご紹介！
健康マメ知識
健康博士になる情報が盛だくさん！
健康クイズ
楽しみながら健康チャレンジ！
おすすめレシピ
健康や季節の食材に関わる美味しいレシピをご紹介！
おうちで簡単トレーニング
手軽にできる運動から始めよう！
上手に適塩
食塩の過剰摂取を見直そう！
若い女性のやせ対策
日本の重要な栄養課題「若年女性のやせ」に関して学ぼう！
スポーツ栄養知恵袋
（日本語）
パフォーマンス発揮のための知って得する情報満載！
スポーツ栄養知恵袋
（Englishi Ver.）
Information that is useful to know for better performance.
SDGｓと食・健康
SDGｓの食や健康に関わる情報を知ろう！学ぼう！
食育ピクトグラム
農林水産省が食育を実践してもらうことを目的に公表した12個の「食育ピクトグラム」をご紹介！
食育クイズ
クイズで楽しく食育を学ぼう！
地球の健康
食品ロスの低減や環境負荷の低い食材の選択、省エネ・節水などできることから始めよう！
総合ナビ
