デスクワーク中にできるながら運動むくみ解消！足首ストレッチ

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デスクワークの合間に！座ったままできる「足首ストレッチ」をご紹介。むくみ改善や疲労回復に効果的です。かかとやつま先を支点に前後を各20秒間伸ばす簡単運動！

デスクワーク中にできるながら運動むくみ解消！足首ストレッチデスクワーク中でも行える足首のストレッチをご紹介します。足首周りを伸ばすことで、むくみ改善、疲労回復に効果があります。靴を脱いで行なうとさらに効果がアップします！後側足を床につけ、かかとを支点にしてつま先を持ち上げ、20秒間キープする前側つま先を床につけ、つま先を支点にしてかかとを持ち上げ、20秒間キープする伸ばすアキレス腱を思い切りすね脛を伸ばす体重をかける座ったまま各20秒間 1回ずつ行う SHIDAX 未来の子供たちのために © 2026 シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2603