食物繊維たっぷりレシピ

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腸の健康に役立つ「きのこのナムル」レシピをご紹介！食物繊維がたっぷり（3.9g）で、さっと茹でて和えるだけの簡単調理です。きのこは加熱でかさが減り、たくさん食べられます。ぜひお試しください！

食物繊維たっぷりレシピ腸の健康に役立つ！きのこのナムル ▼作り方はこちら食物繊維: 3.9g(-λ↔) 材料(2人分) シメジ 50g 醤油 9g(大さじ1/2) エリンギ 60g 酒 5g(小さじ1) エノキ 50g すりごま(白) 3g 葉ネギ 2g ニンニク 2g ゴマ油 4g(小さじ1) スプレッドシートにエクスポートポイントきのこには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸内環境を整えるのに役立ちます。きのこは加熱するとかさが減り、たっぷりとることができます。さっと茹でて調味料と和えるだけの簡単レシピです。ぜひ、お試しください。ソラレピシダックスの管理栄養士が監修した1週間分の献立を365日お届けします。お弁当にも活用できるおかずが満載！ SHIDAX 未来の子供たちのために公式サイト © 2026 シダックス栄養士会