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健食インフォ
ゆるやかな3%ダイエットで生活習慣病を改善しよう！
「ゆるやかな3%ダイエットで生活習慣病を改善しよう!」 3〜4%の減量で、高血糖、脂質異常、血圧の異常値が改善すると言われています。 食事と運動に取り組む3%ダイエットの具体的な方法をご紹介します！
2026/02/25
健食インフォ
デスクワーク中にできるながら運動 むくみ解消！足首ストレッチ
デスクワークの合間に！座ったままできる「足首ストレッチ」をご紹介。むくみ改善や疲労回復に効果的です。かかとやつま先を支点に前後を各20秒間伸ばす簡単運動！
2026/02/25
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食物繊維たっぷりレシピ
腸の健康に役立つ「きのこのナムル」レシピをご紹介！食物繊維がたっぷり（3.9g）で、さっと茹でて和えるだけの簡単調理です。きのこは加熱でかさが減り、たくさん食べられます。ぜひお試しください！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/02/25
健食インフォ
エコ通勤で肥満予防！
マイカー通勤より「エコ通勤」を! 徒歩や自転車、公共交通機関での通勤は、マイカー通勤と比べて体重増加を抑えることが示唆されました。 エコ通勤で、健康と環境に優しい生活を実践しましょう。
2026/02/25
健食インフォ
お皿を小さくして、食べ過ぎ予防!?
「お皿を小さくして、食べ過ぎ予防!?」 お皿のサイズを小さくすると、食事の量が増えたように感じて満足感が得られやすくなります。ついつい食べ過ぎてしまう方は、お皿のサイズを見直しましょう。
2026/02/25
健食インフォ
アスリートが注目する脂質 短時間でエネルギーになる! MCTオイル
アスリートが注目する脂質についてご紹介します。短時間でエネルギーになるMCTオイルや、疲労回復を促進するえごま油、アマニ油の特徴、効果、摂取方法について解説しています！
2026/02/25
健食インフォ
気をつけよう！血糖値
血糖値が高いと糖尿病の発症リスクが2倍以上に！糖尿病の3大合併症には、腎症、網膜症、神経症があります。普段から血糖値を意識した食事を心がけ、急激な上昇を抑えましょう！
2026/01/25
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通勤中にできるながら運動 電車でつま先立ち
通勤中に電車内などでできる運動をご紹介！腹筋や下半身の筋肉を鍛え、むくみ予防にもなる「つま先立ちキープ」はいかがですか？背すじを伸ばしてお腹をへこませ、30秒〜1分を目安に実践してみましょう！
2026/01/25
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食後高血糖を防ぐ！低カロリーレシピ
食後高血糖が気になる方へ！小麦粉不使用、食物繊維豊富な長芋を使った「長芋のお好み焼き」（209kcal）のレシピです。エネルギーが抑えられ、モチモチ食感で満足感も得られます！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/01/25
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食べ過ぎたときにおすすめ！低カロリーレシピ
内臓脂肪の増加や糖尿病の予防に！低カロリーながら満足感のある「肉団子と白菜のスープ煮」（246kcal）のレシピをご紹介します。タマネギで挽肉を減らし、エネルギー量を抑えるのがポイントです！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/01/25
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炭水化物はほどほどがいちばん！
最新の研究で、炭水化物の摂取量と平均寿命にはU字型の関係があることが判明しました。最も死亡率が低いのは、炭水化物のエネルギー比率が50〜55%の時です。少なすぎても多すぎても死亡リスクが上昇します。炭水化物は「ほどほど」の摂取が一番です。
2026/01/25
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骨づくりだけじゃない！カルシウムの役割
カルシウムは、血液凝固や筋肉収縮など、約1%の量でも多くの役割を果たします。不足すると疲労骨折の危険が高まるため、納豆やチーズなど、いつもの食事にカルシウムをプラスして、パフォーマンス維持とケガ予防に努めましょう！
2026/01/25
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日本の重要な栄養課題「若年女性のやせ」に関して学ぼう！
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