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最新記事
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健康のために！適量を賢く飲もう！
節度ある飲酒で生活習慣病を予防しましょう 。「適正飲酒の10か条」をご紹介 。1日純アルコール20g程度の適量目安や、休肝日、イッキ飲みの禁止など、楽しく賢く飲むためのルールをチェック！ 純アルコール20ｇの目安
2025/11/25
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掃除中のながら運動 猫背予防エクササイズ
掃除機がけをしながらできる「ながら運動」を紹介！太ももの筋肉を鍛えることで膝の安定性を高め、膝痛予防になります 。背筋を伸ばし、腰を上下させるエクササイズで、猫背も予防しましょう ！
2025/11/25
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旬の食材を使ったレシピ
冬が旬の春菊を使った「味噌チーズ炒め」レシピ！βカロテン豊富な春菊は、肌荒れや風邪予防をサポートします 。味噌・チーズ・マヨネーズでコク深く、ご飯が進む一品です 。ぜひお試しください！ 詳しいレシピはこちらから！
2025/11/25
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忘年会シーズンだからこそ！節度ある飲酒を心がけよう！
健康を守るため、「節度ある飲酒」を心がけましょう 。厚生労働省が定める1日平均純アルコール20ｇの目安と、お酒の種類ごとの適量が確認しましょう。無理強いは厳禁！適正飲酒のルールを守りましょう。
2025/11/25
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気を付けよう!感染症対策!
冬に活発化するインフルエンザやノロウイルスに備えましょう 。飛沫・接触感染を防ぐための対策として、こまめな手洗いとうがいのタイミング、正しいマスクの着用方法を確認し、感染症から身を守りましょう。
2025/11/25
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隠れ貧血ってなあに？
ヘモグロビンが正常でも鉄不足の可能性あり！疲れを感じるなら「フェリチン」をチェックしよう 。貧血予防には、練習量に見合った食事 と、鉄・ビタミンC・B群を多く含む食品を積極的に摂りましょう！
2025/11/25
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11月24日は「和食の日」
11月24日は「和食の日」です 。日本の伝統的な食文化について見つめ直し、その保護や継承の大切さを考える日とされています 。この機会に、和食の基本である「一汁三菜」など、普段の食事を見直してみませんか！
2025/10/25
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歯磨き中にできるながら運動 猫背予防エクササイズ
猫背は背筋の衰えが原因かも！歯磨き中にできる「猫背予防エクササイズ」をご紹介します。壁を使った簡単な姿勢チェックで、背筋を鍛えて良い姿勢を保ちましょう！
2025/10/25
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フライパン1つで作る! 簡単さかなレシピ 11月3～7日は「いいさかなの日」
11月3～7日は「いいさかなの日」 ！フライパン一つで作れる簡単レシピ「鮭と野菜の揚げ出し風」をご紹介 。秋の旬の味覚を楽しみながら 、食物繊維やビタミンも豊富に摂れます！ 詳しいレシピはこちらから！
2025/10/25
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速食いSTOP！ ゆっくりよく噛んで食べよう！
「速食い」は肥満・メタボの原因の一つ! ゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につけましょう 。一口30回噛む目標を立てるなど、実践方法をご紹介! 箸の置き方など、食べ方を改善して健康を目指しましょう 。
2025/10/25
2025/10/25
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アスリートとビタミンDの関わり
アスリート必見のビタミンD特集！骨の健康維持や筋たんぱく質合成に欠かせません 。屋内競技のアスリートや、冬季にトレーニングを 行うアスリートは不足になりやすい傾向があるので注意！魚介類やきのこ類から「ちょい足し」で効率よくチャージしましょう！
2025/10/25
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食塩の過剰摂取を見直そう！
若い女性のやせ対策
日本の重要な栄養課題「若年女性のやせ」に関して学ぼう！
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農林水産省が食育を実践してもらうことを目的に公表した12個の「食育ピクトグラム」をご紹介！
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食品ロスの低減や環境負荷の低い食材の選択、省エネ・節水などできることから始めよう！
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