掃除中のながら運動猫背予防エクササイズ

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

掃除機がけをしながらできる「ながら運動」を紹介！太ももの筋肉を鍛えることで膝の安定性を高め、膝痛予防になります。背筋を伸ばし、腰を上下させるエクササイズで、猫背も予防しましょう！

掃除中のながら運動猫背予防エクササイズ太ももの筋肉が弱まると膝の安定性が下がり膝痛の原因となることがあります。日々の掃除で太ももの筋肉を鍛えましょう。手順 1. 両脚を腰幅に開いて立ちます。 2. 右足を一歩踏み出します。お腹を引き締めて背筋を伸ばします。 3. 顔を正面に向けたまま腰を真下に上下させるように掃除機をかけます。 o 左脚も同様に行います。 o 左右バランスよく行いましょう。注意しましょう • 腰を反り過ぎないように。 • 背中を丸めず。 • 掃除の時だけでなくテレビを見ながらでもできる運動です。