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最新記事
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見直そう！食事バランス
主食・主菜・副菜の組み合わせは健康維持に不可欠です。主食抜き、副菜不足、主食過多の3タイプに注意し、不足する主食や副菜、おかずを補うことで、バランスの整った食事を心がけましょう！
2026/05/25
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筋肉を維持しよう！おしりを鍛えるトレーニング
加齢で垂れやすい大臀筋を鍛える簡単トレーニングをご紹介します。仰向けで膝にボールを挟み、肩から膝が一直線になるまでおしりを上げ、3秒間キープ！10回を2〜3セット目安に行いましょう！
2026/05/25
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一日のはじまりは朝食から♪朝ごはんにおすすめレシピ
忙しい朝に最適な「ツナオムレツ」のレシピを紹介しています。電子レンジで簡単に調理でき、卵とツナからたんぱく質をしっかり摂取できるのが特徴です。成長期の子どもにもおすすめの、時短で健康的な一品です！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/05/25
2026/05/25
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食育について考えよう！「2.朝ごはんを食べよう」
朝食欠食は体温低下やエネルギー不足を招き、メタボ発症リスクも高めます。ダイエットにはならず、飢餓感から逆に脂肪を溜め込みやすくなります。まずは乳製品や果物など、手軽なものから食べる習慣をつけましょう。
2026/05/25
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補食はなぜとるのか？
補食は、3食で不足するエネルギーを補い、疲労回復や筋肉減少の防止に役立ちます。練習前後の適切な摂取が重要で、夏場は熱中症予防や体力維持に有効です。保冷や衛生管理を徹底し、適切に活用しましょう！
2026/05/25
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サイレントキラー 「高血圧」を 予防しよう！
高血圧は自覚症状がないまま脳卒中などの重篤な疾患を招くため「サイレントキラー」と呼ばれます。予防には減塩や野菜摂取、適正体重の維持、有酸素運動などの食・生活習慣の見直しが重要です！
2026/04/25
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筋肉を維持しよう！上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
二の腕を引き締める上腕三頭筋のトレーニングの紹介です。イスに手を乗せて膝を曲げ、息を吸いながら腰を真下におろし、吐きながら戻る動作を20回3セット行います。薄着の季節に向けた体作りに効果的です！
2026/04/25
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スパイシーでご飯がすすむ 減塩だけど美味しいレシピ
「カレーソースチキン」のレシピ紹介です。鶏もも肉をカレー粉やヨーグルトなどのソースに漬け込んで焼くことで、中まで味が染み込みます。スパイシーな味わいが減塩を感じさせず、ご飯がすすむ一品です！ 詳しいレシピはこちらから！
2026/04/25
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牛乳・乳製品で血圧が下がる！？
牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質が分解されてできるペプチドには、血管を広げ血圧を下げる作用があります。カルシウム摂取量が多いほど血圧が低い傾向にあるため、身近な乳製品で血圧改善に努めましょう。
2026/04/25
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健康クイズ 食塩を摂り過ぎていませんか？
日本人の食塩摂取源の約7割は調味料で、特にしょうゆや味噌、塩が大きな割合を占めています。摂取目標量に対し、現在は男女共に摂り過ぎの傾向にあるため、まずは調味料の使い方から見直してみましょう！
2026/04/25
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セルフチェックで隠れ脱水を知ろう！
爪を3秒以上押して色の戻りが遅い場合は隠れ脱水の兆候です。成人は1日約1.2Lの飲水が必要ですが、大量発汗時は水だけでなく、自発的脱水を防ぐため電解質を含む飲料をこまめに摂取しましょう！
2026/04/25
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食塩の過剰摂取を見直そう！
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日本の重要な栄養課題「若年女性のやせ」に関して学ぼう！
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農林水産省が食育を実践してもらうことを目的に公表した12個の「食育ピクトグラム」をご紹介！
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食品ロスの低減や環境負荷の低い食材の選択、省エネ・節水などできることから始めよう！
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