2024/06/25

レッツエクササイズ！上体の筋力

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

肩甲骨周囲筋の筋力向上が期待できるエクササイズです。あなたはこれ、できますか？

レッツエクササイズ！上体の筋力肩甲骨周囲筋の筋力向上が期待できます。 ①壁から三足分離れて立つ。両手を肩幅ほどに開いて、胸の高さで壁につけ、体重を側方によせる左へ体重をかけている場合体重を寄せた方と反対の手のひら側面が軽く浮くようにする ②頭からかかとまで真っ直ぐな状態を保ちながら腕をゆっくりと曲げて壁に近づき、ゆっくりと元の位置に戻る手足の重心を左右交互に移動させながら行う。3～5回・2～3セットが目安です注意 ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

レッツエクササイズ！上体の筋力肩甲骨周囲筋の筋力向上が期待できます。 ①壁から三足分離れて立つ。両手を肩幅ほどに開いて、胸の高さで壁につけ、体重を側方によせる左へ体重をかけている場合体重を寄せた方と反対の手のひら側面が軽く浮くようにする ②頭からかかとまで真っ直ぐな状態を保ちながら腕をゆっくりと曲げて壁に近づき、ゆっくりと元の位置に戻る手足の重心を左右交互に移動させながら行う。3～5回・2～3セットが目安です注意 ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

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