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Healthy＋チャレンジ肥満を防ぐ食習慣

2024/04/25

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Healthy＋チャレンジ肥満を防ぐ食習慣

日本の約3割の男性と2割の女性が肥満であり、中でも40歳代の男性の3人に1人が肥満。糖質や脂質の摂取過多、食事の不規則さなど、食習慣のあるあるをチェック、改善しよう！

日本人男性の約3割、女性の約2割が肥満であり、その中でも40～49歳の男性は39.7％と、3人に1人が肥満である。食習慣の「あるある」を改善！あなたはどのタイプ？糖質とりすぎ ☑ ご飯ものを単品で食べる（丼・カレーなど） ☑ 間食（甘い飲み物やお菓子）をよく摂る定食を選ぶ、または副菜を追加してご飯の量を控えめにしよう甘いものを控えよう間食は1日200kcalまで脂質のとりすぎ ☑ 油の多い料理をよく食べる（揚げ物・パスタ・チャーハンなど） ☑ ドレッシングやマヨネーズをよく使う揚げ物より焼き物や蒸し物、ドレッシングはノンオイルを選ぼう！不規則（時間・量） ☑ 朝食を食べない ☑ 遅い時間に夕食を食べる ☑ 夕食をお腹いっぱい食べる朝食をしっかり食べて、夕食は午後10時までにとろう！食事の配分を見直そう食事時間と食べ方を見直すHow toはこちらから！肥満の予防・改善には、食事量の見直しと適度な運動が必要です。今日からできることを始めましょう！ https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.p 早食いが原因で糖尿病や肥満に　よく噛んで食べるための6つの対策

食事時間と食べ方を見直すHow toはこちら

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