LDLコレステロール値が高いと言われたら？

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LDLコレステロール値が高い人向け！「脂肪の見直し」「食物繊維の摂取」「適正体重の維持」のポイントをご紹介！

脂質異常症改善！ LDLコレステロール値が高いと言われたら？「脂肪」を見直そう ×控えたい脂肪・脂身の多い肉を控え、赤身肉を選ぶ・乳脂肪（バター、牛乳・乳製品、アイスクリームなど）のとりすぎに注意・マーガリンやショートニングなどを使った商品、揚げ物類やスナック菓子を控える ◎とりたい脂肪・魚に含まれる良質な脂質をとる（特に青魚に豊富！）食物繊維が多く含まれる食品をとろう・野菜・きのこ・海藻類・豆類を積極的に食べる・主食は玄米、胚芽米や麦飯、全粒粉のパンを選ぶ適正体重を目指そう適正体重の範囲は、 BMI（体重 kg ÷〔身長 m 〕２）で算出 18～49歳：18.5～24.9　50～64歳：20.0～24.9