オフィスで簡単にできる！美脚・健脚エクササイズ～ステップタッチ～

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

美脚・健脚エクササイズ「ステップタッチ」でオフィスで簡単に体を動かしましょう基本動作と注意事項を守って、健康的な脚を目指しませんか？

LET'S TRY! オフィスで簡単にできる！美脚・健脚エクササイズ【基本動作と注意事項】 1. 息を止めない 2. 無理のない（痛くならない）範囲で行う 3. オフィス内では周りに障害物がないか気を付ける 4. ボタンを外すなど動きやすい格好で行う ~ステップタッチ~ それぞれのつま先をタッチするイメージでステップを繰り返します。 1. 脚を開いて右脚に荷重します。 2. 右脚のつま先横（床）に左脚のつま先をタッチします。 3. 同様に左脚に荷重し、左脚つま先横（床）に右脚のつま先をタッチします。 4. 1～4を4回繰り返します。 ________________________________________ 参照：オフィスdeエクササイズ～働き盛り世代の運動習慣定着化ガイドブック～ SHIDAX © 2025 シダックス栄養士会未来の子供たちのためにヘルシーメモ No.2508