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若い女性のエネルギー不足！ーエネルギー必要量と摂取量のギャップー

2025/07/25

若い女性のエネルギー不足！ーエネルギー必要量と摂取量のギャップー

健食インフォ Health+若い女性のやせ

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若い女性のエネルギー不足！ーエネルギー必要量と摂取量のギャップー

20代女性のエネルギー不足を解消！1食ごはん半膳増やす、朝食を摂るなど、健康的な食生活で320kcalのギャップを埋めましょう。

若い女性のエネルギー不足！ーエネルギー必要量と摂取量のギャップー 20歳代女性の「やせ」の割合は約20%、5人に1人です！若い女性の「やせ」は自身の健康問題のリスクを高め、さらに「次世代の子ども」の生活習慣病リスクを高めます。 • エネルギー摂取量: 1630kcal • エネルギー必要量: 1950kcal 20歳代女性のエネルギー必要量と摂取量には、 320kcalのギャップがあります！ 320kcalのギャップをなくすために、どうやって食事をする？ • 1食あたり、軽く半膳分のごはんをプラスしよう！ o 約110kcal • 朝食欠食の人は、まず朝食を食べよう！ o 納豆ご飯約330kcal o トースト・目玉焼・ヨーグルト約310kcal 主食・主菜・副菜を揃えることでも必要なエネルギーや栄養素を充足しやすくなります！参照：令和5年国民健康・栄養調査（厚生労働省）日本人の食事摂取基準2025年版（厚生労働省） ________________________________________ SHIDAX 未来の子供たちのために ©2025シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2508

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