セルフチェック！首の可動性

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長時間のデスクワークやスマホ操作などで、首周りの筋肉が硬くなっていませんか？３つの動きでセルフチェック

セルフチェック！首の可動性長時間のデスクワークやスマホ操作の悪い姿勢（ストレートネックなど）により、首回りの筋肉が硬くなってしまいます。首の可動性をチェックしましょう。無理せずに行ってください。＜基本姿勢＞背筋を伸ばし、手を両腰にあて真っ直ぐに立つ。 ① 首の屈曲：口を閉じたまま、ゆっくりと下に屈曲させる。顎が首の根本、鎖骨の間につきますか？ ②首の側屈：口を閉じたまま、ゆっくりと横に倒す。首がどのくらい横に曲がるか、左右で確認しましょう ③首の回旋：首をゆっくりと横に回す。顔の中心が、肩のラインまで向けない場合は回旋の可動域が十分でない可能性があります。首回りの筋肉が硬いと、頭痛や頸部痛の原因となります。