脱・高血圧で元気いきいき～食塩のとり過ぎに気を付けよう!～

あした健康塾 Health+健康レター

テーマは高血圧予防！日本人の高血圧の主な原因である「食塩のとり過ぎ」をチェックし、減塩生活を始めましょう。電子レンジで簡単に作れる「レンジで簡単!ちらし寿司」のレシピもご紹介しています！

あした健康塾健康レター 2026年脱・高血圧で元気いきいき 3月号～食塩のとり過ぎに気を付けよう!～健康長寿を支える大切な「あうこと」「①ること」「たべること」を中心とした、健康情報を毎月お届け! 血圧は年齢を重ねることで高くなり、70歳以上の約7割が「高血圧※」と報告されています。高血圧を予防して、いきいき元気に過ごしましょう! ※高血圧:140/90mmHg 以上または降圧薬服用中の方(厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和5年)」) 脱・高血圧!食塩のとり過ぎ注意! 日本人の高血圧の最大の原因は「食塩のとり過ぎ」です。65歳以上の平均食塩摂取量は目標量よりも3～4gとり過ぎています。あなたは食塩をとり過ぎてる!?チェックしてみよう! 当てはまるものに○をつけ、最後に合計点を計算してください。

塩分チェックシートはこちら！

やってみよう!! 間違いさがし「高血圧予防・改善」 AとBの絵には3つ異なる点があります。これらは高血圧を予防・改善するヒントです。探してみましょう
A ( 参照:「高血圧」(厚生労働省健康づくりサポートネット) 社会医療法人製鉄記念八幡病院「塩分チェックシート」 B `` ①: SHIDAX 未来の子供たちのために ©2026 シダックス栄養士会高齢者食部会発行 No.2603