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－3gを目指して適塩生活！

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－3gを目指して適塩生活！

日本人の食塩量は、目標量と比較して約3g多い現状です。－3gを目指して動き出しましょう！

Healthy＋チャレンジ －3を目指して適塩生活！ 現在の日本人の食塩摂取量は、男性10.5g、女性9.0g。目標量の男性7.5g未満、女性6.5g未満と比較して、2.5g～3g減らす必要があります。 汁物は具沢山に！－0.3g たくさんの野菜を入れよう！ 「かけずに食べる」で適塩に！ 中濃ソース小さじ１で－0.4g コロッケなど、ソースなしで美味しく食べられます！ ラーメンはスープを半分残そう！－2.4g スープには予想以上にたくさんの食塩が含まれています！ 麺類を食べるならうどんよりもそば！ －0.6g そば自体には、食塩が含まれていません！ スープの食塩に注意しましょう！ 減塩調味料を活用しよう１ 食塩50％カットの醤油小さじ１で－0.5g 食塩20％カットの味噌味噌汁1杯で、約－0.2g 減塩の加工品を活用しよう！ お菓子やおつまみ、パンや麺、ウインナーやベーコンなどさまざまな商品があります。 適塩のためには、日々の積み重ねが重要です。目標量を目指して動き出しましょう！ 「知っていますか？ラーメンに含まれる食塩量」は、こちらから！ 参照：厚生労働省　令和4年国民健康・栄養調査 　　　健康新潟21「1g減塩チャレンジ大作戦！」 　　　女子栄養大学出版部「調理のためのベーシックデータ第6版」


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