採用情報

HOME
シダックスのコラム
健食インフォ
健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

2024/12/25

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

健食インフォ Health+健康クイズ

Tweet

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

鉄が多い食品を知っていますか？鉄の多い食品が分かるクイズに挑戦してみましょう！

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品 1食分あたりで、鉄が多い順に並べ替えましょう 1．納豆50g(1パック)　2．牛乳200ml(コップ1杯)　3．ひじき80g(小鉢1皿)　4．カツオ80g(1人前) A１→4→3→２ (納豆1.65㎎、かつお1.52㎎、ひじき0.38㎎、牛乳0㎎) 鉄は、大豆・大豆製品や赤身の魚に含まれます。鉄にはヘム鉄(かつお、レバーなど)と非ヘム鉄(納豆、ひじき、豆乳、卵、小松菜など)があり、ヘム鉄の方が吸収が良いことが分かっています。非ヘム鉄はビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップするため、組み合わせて食べることがおすすめです。「鉄を意識した食生活のすすめ」はこちら→ 参照：厚生労働省　日本人の食事摂取基準(2020年版) 　　　厚生労働省　e-ヘルスネット「貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう」

「鉄を意識した食生活のすすめ」はこちら

健食インフォ Health+健康クイズ

Tweet

関連記事

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

鉄を意識した食生活のすすめ

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

レッツエクササイズ！体幹部の筋力へのアプローチ

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

貧血予防におすすめ！鉄たっぷりレシピ

健康クイズ！知っていますか？鉄の多い食品

レッツトライ！買い物の省エネ・節水術！

記事検索

最新記事

シダックスは、
安心、安全、笑顔を
提供します！

必ず footer-image_slider の中は 6点以上設置してください。