腸すっきり！食物繊維でいきいき元気！

あした健康塾 Health+健康レター

便秘は食事や水分不足が原因かもしれません。運動、水分補給、そして食物繊維を積極的にとって、健康な毎日を目指しましょう！食物繊維や糖質、たんぱく質がとれるレシピやことわざクイズもご紹介！

________________________________________ やってみよう！ことわざクイズ次のことわざから□に入る言葉を下の選択肢から選びましょう。 1. □も木から落ちる 2. □の涙 3. □に小判 4. □で□を釣る 5. □も歩けば棒にあたる 6. □穴にいらずんば□子を得ず

答え：× 食物繊維は、繊維質の野菜も多く含まれますが、それだけではありません。食物繊維には、「不溶性食物繊維（大豆、ごぼう、ほうれん草、きのこ等）」と「水溶性食物繊維（海藻、麦、果物等）」の2種類があり、どちらも便秘ケア・予防に役立つため積極的にとりましょう。選択肢：豚、雀、海、老虎、鳩、猫、蛙、鯛、金魚、猿、犬