骨粗鬆症だけじゃない！カルシウム不足の悪影響

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カルシウムが足りていないかも？推奨量に届かないと、動脈硬化や高血圧につながるリスクがあります。カルシウム不足の悪影響について知って、健康維持に役立てましょう。
骨粗鬆症だけじゃない! カルシウム不足の悪影響カルシウムの推奨量（30〜49歳男女）は男性が750mg、女性が650mgです。一方で、20歳以上の男女の摂取量は482mgであり、推奨量に不足しています。慢性的に血中カルシウムが不足すると、血中のカルシウム濃度を一定に保つための働きで、骨に蓄えられているカルシウムが血中に過剰に溶け出します。その結果、過剰なカルシウムが血管の壁にたまると、血管の壁が石灰化し硬くなり、動脈硬化になります。血管が硬くなると高血圧の原因にもなります。参照: 日本人の食事摂取基準2025年版（厚生労働省）、令和5年国民健康・栄養調査（厚生労働省） © 2025 シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2510