買い物中にできるながら運動　肩こり解消トレーニング

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

買い物ついでにできる「肩こり解消トレーニング」をご紹介します。買い物袋を両手で持ち、姿勢を整えて肩甲骨から肩を「上下・前後」に各5回動かすだけ。日常生活の「ながら運動」で、気軽に体をほぐしましょう！

買い物中にできるながら運動 ■ 肩こり解消トレーニング買い物中でも自宅でも気軽にできる運動です。 1. 準備: 腰を反ったり丸めたりしないよう意識して立ち、買い物袋を両手で持ちます。 2. 動作: 肩甲骨から肩を動かし、「上下」「前回し」「後ろ回し」を行います。 3. 回数: 各5回ずつ行いましょう。 ________________________________________ 監修・発行: シダックスの管理栄養士が監修した献立サイト「ソラレピ」 © 2025 シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2601