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セルフチェック!上体の筋力

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セルフチェック!上体の筋力
セルフチェック!上体の筋力をチェックしましょう!今月はLevel1:腕の筋力チェックをご紹介します。

LET‘s TRY セルフチェック!上体の筋力 上体の筋力をチェックしましょう。Level1~4の中からLevel1をご紹介。無理せずに行ってください。 Level1:腕の筋力チェック 壁から4足分測る その場所から手で壁にもたれる 両手は肩幅で、体がくの字にならないよう真っ直ぐにしたまま10秒間保てるか確認しましょう 10秒間キープ Level1・2じゃ腕の筋力が主になりますが、Level3以降では、体感や股関節を含めた筋力が重要となります。※来月は上体の筋力へのアプローチをご紹介します。 詳しい動きはこちら Level1が出来た人はLevel2以上に挑戦! 転載:スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

詳しい動きはこちらから

※ Level2~4もご紹介!
Level1ができた人は挑戦してみましょう!
※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。

スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

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