カフェインとパフォーマンスの関係

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カフェインには、さまざまな運動パフォーマンスを高める効果があるとされています。効果的な摂り方を知り、正しく活用しよう！
カフェインとパフォーマンスの関係カフェインとは、「アルカロイド」という植物由来成分の一種であり、「苦味料」の食品添加物としても登録されている食品成分です。コーヒーやお茶以外にも栄養ドリンクやエナジードリンクなどに多く含まれています飲料100mlあたりのカフェイン濃度ドリップコーヒー　約60mｇ紅茶　約30mg 緑茶　約20mg エナジードリンクまたは眠気覚まし用飲料*　約32～300mg *商品によってはドーピングで禁止されている物質が含まれていることがあるので注意しましょう。カフェイン摂取の効果眠気覚ましなどが有名ですが、多くの研究において運動パフォーマンスを高めることも示されています。個人差はありますが、持久力・スピード・筋力・ジャンプ・投球を含め、幅広い有酸素運動や無酸素運動で効果がみられます。