2023/08/25

甘い炭酸飲料の注意点

健食インフォ Health+スポーツ栄養

甘い飲料には、糖類が多く含まれているものも。「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」は本当にゼロ？飲料を選ぶ際にチェックしたい栄養成分表示を確認しよう！

知って得するスポーツ栄養甘い炭酸飲料の注意点炭酸飲料はのどごしがよく、飲むとスカッとした爽快感が得られます。しかし、甘い炭酸飲料には、糖類（果糖・ぶどう糖液糖・砂糖など）が多く含まれているものもあるため、飲み過ぎには注意が必要です。食事前や食事中に糖類を多く含む炭酸飲料をたくさん飲むと・・・ ●炭酸ガスの作用で胃がふくらむことで満腹感を感じる　 ●糖類の過剰摂取で血糖値が高くなり、食欲が低下する例）サイダー500mlに含まれる糖類の量　　　　50g（スティックシュガー16本分) 食事量が減り、必要な栄養素をとることができなくなる疲労回復を妨げ、身体作りに影響を及ぼす炭酸飲料を飲む場合は、タイミングや量を調整しましょう！
飲料を選ぶときは栄養成分表示を確認！飲料には糖類を多く含んでいるものから、「低糖」「微糖」「無糖」など、さまざまな種類があります。飲料を選ぶときは、栄養成分表示を確認し、状況と目的に応じた摂取ができるようにしましょう。 ■「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」は本当にゼロ？飲料の表示に注意しよう！食品表示法が定める基準を満たしていれば、「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」と表示することができます。表示例基準（100ｍｌあたり）エネルギーカロリーゼロ、ノンカロリー　5kcal未満低カロリー、カロリー控えめ　20kcal以下糖類ノンシュガー、糖質ゼロ　0.5g未満低糖、微糖　2.5g以下例えば、500ｍｌ飲料の場合、「低カロリー」表示であっても最大100kcalの可能性があります。

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