「ナトカリ比」ってなぁに？～減らそうナトリウム　増やそうカリウム！～

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高血圧予防の指標「ナトカリ比」を知っていますか？ナトリウム（食塩）を減らして、カリウム（野菜・果物）を積極的に摂ろう！

ナトリウム（食塩）とカリウム（野菜・果物）のバランスを示した指標。カリウムには、体内の食塩の排出を促す作用があり、ナトカリ比が低い食事を心がけることで高血圧の予防・改善につながります。高血圧予防には減塩＋積極的な野菜摂取！ナトカリ比が低い食事を目指そう！ナトリウムと同じ量か、それ以上のカリウムをとろう！食塩を減らし、野菜・果物を増やすことでナトカリ比を低くしようナトリウム　1,693mg（食塩相当量　4.3g）カリウム　　775mg　　　　ナトカリ比　2.18　ナトリウム　1,063mg（食塩相当量　2.7g）カリウム　　1,094mg　　　　　ナトカリ比　0.97　野菜炒めに変更かぼちゃサラダに変更減塩みそ汁に変更