歳を重ねることでの体の変化と対策

あした健康塾 Health+健康レター

今月は「加齢による体の変化と対策」を特集。低栄養予防に役立つ「ツナ玉丼」の簡単レシピや、楽しい脳トレクイズも掲載しています。健やかな毎日のために、ぜひご活用ください！

• 食物クイズ：「竜髭菜」は何と読むでしょう？（選択肢：①アスパラガス ②とうもろこし ③ピーマン）

作ってみよう！！元気いきいき食「レンジで簡単！ツナ玉丼」火を使わず約2分で、低栄養予防に必要な「糖質」と「たんぱく質」を補給できるレシピです。 14 15 • 材料（1人分）： 16 • タマネギ（1/4個） 17 • ツナ缶（1/2缶） 17 • 卵（1個） 18 • ご飯（1膳 150g） 19 • 刻み海苔、小ネギ（各適量） 20 • 手順： 21 1. 耐熱容器にタマネギとツナを入れ、ラップをして600Wのレンジで1分加熱する。 22 2. 溶き卵を入れて混ぜ、40秒加熱する（半熟すぎる場合は10秒ずつ追加）。 23 3. ご飯を盛った丼に海苔を散らし、卵と小ネギをのせる。 24 • ポイント：噛む力が弱い方は、タマネギをみじん切りにしてください。お好みで醤油やめんつゆを加えても美味しくいただけます。
• イラスト探し：6つのイラストの中から、見本と同じ女の子を1人探す脳トレです。