適正体重ってなあに？夏を元気に乗り切るためにしっかり食べて元気いきいき
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今月は「適正体重の維持」がテーマ！BMIで自身の体重をチェックし夏を元気に乗り切りましょう ！簡単レシピ「レンジで簡単！ふんわり卵オムライス」も紹介 。![あした健康塾 健康レター 適正体重ってなぁに? 「夏を元気に乗り切るために しっかり食べて元気いきいき 2025年 7月号 健康長寿を支える大切な「あうこと」「①ること」「たべること」を中心とした、健康情報を毎月お届け! ご高齢の方の体重と寿命は大きく関係しているといわれています。 特に「痩せ(低体重)」の方は低栄養の状態の可能性が高く、筋力の低下などによる転倒から寝たきりの状態を引き起こしやすくなります。 健康長寿を目指すには「年齢にあった適正体重」を維持することが重要ですす。 最近、体重を量っていますか? あなたの体重は適正ですか? 体重をチェックしよう! 体重評価に用いられるのはBMI(ビー・エム・アイ)という指標。 今のあなたの体重 [kg] ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) = BMI ※例)150cm、50kgの方は 50÷1.5÷1.5=22.2 →適正! 適正 BMI 範囲内であれば問題ありません。 適正 BMI 以下の方は要注意です! 年齢 適正 BMI 18~49歳 18.5~24.9 50~64歳 20.0~24.9 65歳以上 21.5~24.9 Google スプレッドシートにエクスポート 年齢とともに食べられなくなってきて･･･ 最近夏バテ気味で食欲もなくて･･･ 健康クイズ ● 食欲アップに期待できる野菜は次のうちどれ? あした健康塾 スマホから健康レターやレシピにアクセスできます! ①香味野菜 ②緑黄色野菜 ③温野菜 SHIDAX 未来の子供たちのために ©2025 シダックス栄養士会 高齢者食部会発行 No.2507](/dcms_media/image/LP%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%83%BC_7_1.jpg)
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