合言葉「さあにぎやかにいただく」で元気いきいき！ 10食品群をそろえるコツ

あした健康塾 Health+健康レター

いつまでも元気に過ごすために、さまざまな食品から栄養素を摂ることが重要。「10食品群」をチェックしてみよう！カルシウムやたんぱく質を補給できる「ミルク茶碗蒸し」の簡単レシピもご紹介！

合言葉「さあにぎやかにいただく」で元気いきいき！ 10食品群をそろえるコツいつまでも元気いきいきな生活を続けていくためには、さまざまな食品から栄養素を摂ることが重要です。主食（ごはん、パン、麺類等）に加えて「10食品群」を摂りましょう！10食品群チェックまずは３日間、食べた食品群に〇をつけてみましょう！１日７点以上を目指しましょう！少しでも料理に入っていればOK！〇のつかなかった食品群は摂るように意識しましょう！ 10食品群をそろえるコツすぐに食べられる加工食品や長期保存のできる乾物、冷凍野菜などでちょい足ししよう！食事で補えない食品群は間食で摂ろう！ ※「さあ、にぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取の多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモ　　　チャレンジ！推進協議会が考案した合言葉です