筋肉を維持しよう！上腕三頭筋を鍛えるトレーニング

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二の腕を引き締める上腕三頭筋のトレーニングの紹介です。イスに手を乗せて膝を曲げ、息を吸いながら腰を真下におろし、吐きながら戻る動作を20回3セット行います。薄着の季節に向けた体作りに効果的です！

暖かくなり薄着で気になる「二の腕」を引き締めるためのトレーニングです。 1 • 手順1: イスの両角に手を乗せ、膝を90度に曲げます。 2 • 手順2: 息を吸いながら、腰をまっすぐ真下におろします（可能なら床すれすれまでおろします）。 3 • 手順3: 息を吐きながら元の位置に戻ります。 4 • 回数の目安: 20回 × 3セットを目安に行いましょう