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あなたの検査値大丈夫？「まだ若いから･･･」は油断大敵！

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あなたの検査値大丈夫？「まだ若いから･･･」は油断大敵！

30代での高い血糖値や中性脂肪は、将来のアルツハイマー病発症リスクを高めます。健康診断の結果を過信せず、今から適正体重の維持や運動、腹八分目の食事を意識しましょう。若いうちの生活習慣が未来の健康を作ります！

• タイトル: あなたの検査値大丈夫？ 1 • メインメッセージ: 「まだ若いから･･･」は油断大敵！ 30代で血糖値や中性脂肪が高いと、年齢を重ねたときにアルツハイマー病になりやすいことが分かりました。 2 3 • 生活習慣について: 血糖値や中性脂肪が高いなどを引き起こす出発点は「生活習慣の乱れ」です。 若い頃から健康的な生活習慣を身につけて、明るい未来に備えましょう！ 4 • 3つの健康的な生活習慣: • 定期的に体重をはかろう: 5 • おススメのタイミングは起床後！ 6 • BMI（体格指数）＝ 体重kg ÷ (身長m)² 7 • 18.5〜25未満が標準です。 8 • 運動習慣を身につけよう: 9 • 有酸素運動や筋トレをしましょう。 10 • 1日30〜60分、週3日以上の運動が望ましいです。 11 • 健康的な食事をしよう: 12 • 主食・主菜・副菜をそろえましょう。 13 • 腹八分目を意識しましょう。 14 • 参照: Zhang, X., et al. "Midlife lipid and glucose levels are associated with Alzheimer's disease." Alzheimer's & Dementia (2022). 15 • 発行元: SHIDAX 未来の子供たちのために / ©2026シダックス栄養士会 NO.2604





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