ながら運動で内臓脂肪を撃退！〜イスに座って上体後ろ倒し〜

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

座ったままできる「ながら運動」で内臓脂肪を撃退しませんか？イスに座って上体をゆっくり後ろへ倒すだけで、いつでもどこでも腹筋を鍛えられます。1日5回を3セットから始めましょう！

ながら運動で内臓脂肪を撃退！〜イスに座って上体後ろ倒し〜イスに座った腹筋運動です。座った状態であればいつでもどこでもでき、腹筋を鍛えることができます。倒すときは腹筋を意識するために、少し背中を丸めて行いましょう。手順 1. 両足を肩幅に広げてイスに浅く座ります。あごを引き、お腹に力を込めて凹ませます。 2. 背中を少し丸め、お腹に力を込め凹ませたまま上体を後ろへゆっくり倒して、背もたれにつく直前で止めます。そのまま8秒保ち、ゆっくりと元に戻します。実施回数 ①②を1日、5回×3セットを目安に実施しましょう。 ※1セットの間隔はあけても構いません。 SHIDAX 未来の子供たちのために © 2025 シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2510