採用情報

HOME
シダックスのコラム
健食インフォ
オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

2025/06/25

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

Tweet

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

脚のストレッチで、下腿、ハムストリングス、大腿四頭筋を無理なく伸ばしましょう。基本動作と注意事項を守って、健康的な脚を目指しませんか？

LET'S TRY! オフィスで簡単にできる! 美脚・健脚エクササイズ ~脚のストレッチ~ 【基本動作と注意事項】 1. 息を止めない 2. 無理のない(痛くならない)範囲で行う 3. オフィス内では周りに障害物がないか気を付ける 4. ボタンを外すなど動きやすい格好で行う下腿ハムストリングス脚が上がらない場合は、無理のない範囲で靴やズボンの裾を持って行ってください大腿四頭筋左脚を大きく引いて、前方の膝に体重を掛けます。手を右脚の太腿の上に添え、左脚をしっかり伸ばします (10∼30 秒) 。参照: オフィスdeエクササイズ ~働き盛り世代の運動習慣定着化ガイドブック~ 左脚を前に出し、その姿勢のまま腰を落とします。お辞儀をするイメージで、お尻から腿、膝裏を伸ばします (10∼30 秒) 。左右それぞれ行いますイスに片手を添えて立ちます。つま先を持ってお尻に近づくように引き寄せてキープ (10∼30 秒) 。 SHIDAX 未来の子供たちのために © 2025 シダックス栄養士会ヘルシーメモ No.2507

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

Tweet

関連記事

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

どうやって飲む？水分補給のタイミング

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

夏におすすめレシピ

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

間違いさがし「通勤・通学時の熱中症対策」

オフィスで簡単にできる！美脚・健脚のエクササイズ～脚のストレッチ～

輸入品を買う時に意識したい! フェアトレード!

記事検索

最新記事

シダックスは、
安心、安全、笑顔を
提供します！

必ず footer-image_slider の中は 6点以上設置してください。