オフィスで簡単にできる！脚のむくみを取ってすっきりストレッチ～ハムストリング～

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

今月は脚のむくみを取るストレッチをご紹介します。

オフィスで簡単にできる！脚のむくみを取ってすっきりストレッチ～ハムストリング～【基本動作と注意事項】１　息を止めない２　無理のない(痛くならない)範囲で行う３　オフィス内では周りに障害物がないか気を付ける４　ボタンを外すなど動きやすい格好で行う ①左脚を前に出し、その姿勢のまま後り脚の膝を曲げて、腰を落とす ②お辞儀をするイメージで前かがみになり、太ももの裏を伸ばす(10～30秒キープ) 右足も同様に行いますお尻から腿、膝裏が伸びるストレッチです参照：オフィスdeエクササイズ～働き盛り世代の運動習慣定着化ガイドブック