オフィスで簡単にできる！脚のむくみを取ってすっきりストレッチ～レッグレイズ～

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

太ももには、複数の大きな筋肉があるため、動かすことで血行が良くなり、むくみの解消が期待されます。

オフィスで簡単にできる！脚のむくみを取ってすっきりストレッチ～レッグレイズ～【基本動作と注意事項】１　息を止めない２　無理のない(痛くならない)範囲で行う３　オフィス内では周りに障害物がないか気を付ける４　ボタンを外すなど動きやすい格好で行う太ももには、複数の大きな筋肉があるため、動かすことで血行が良くなり、むくみの解消が期待されます。片脚を前方に出します膝を上にあげて3秒間キープ(太ももとお腹の筋肉を意識しましょう) 地面につくかつかないかのあたりまで3秒間で戻します踵をつけずに左右8回ずつ繰り返します参考：オフィスdeエクササイズ～働き盛り世代の運動習慣定着化ガイドブック～