2025/02/25

オフィスで簡単にできる！すっきりストレッチ～肩回し～

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

今月は、オフィスでできるすっきりストレッチ～肩回し～をご紹介します。

オフィスdeEX オフィスで簡単にできる！すっきりストレッチ～肩回し～【全ての運動における基本動作と注意事項】１　息を止めない２　どのストレッチも無理のない(痛くならない)範囲で行う３　オフィス内では周りに障害物がないか気を付ける４　ボタンを外すなど動きやすい格好で行う両手を肩に添え、息を吸いながら肘を後ろ方向に大きく回します肘で大きな丸を描く感じで回します姿勢が前かがみにならないように息を吐きながら、前方向に回しますゆっくり前後に8回ずつ繰り返します参考：オフィスdeエクササイズ　　　～働き盛り世代の運動習慣定着化ガイドブック～