レッツエクササイズ！体幹部の筋力へのアプローチ

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今月は、体幹部の筋力へアプローチするエクササイズをご紹介します。ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください。

レッツエクササイズ！体幹部の筋力へのアプローチ脚を低い位置に保ちながら行うことで、体幹部の筋力向上を図ります。ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください。 ①仰向けに寝ます。膝は真っ直ぐに伸ばし、爪先を頭の方に向けた状態で片足を地面から45度ほどの位置に保ちます。 ②反対の足を45度ほどの位置まで上げ、床に接地する直前で止めるように下げます。左右やってみましょう。3～5回・2～3セットが目安です。腰が反らないように注意！注意 ①エクササイズ中に呼吸はとめない ②痛みが出ない範囲でゆっくり ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』どうが」詳しい動きは、こちら