セルフチェック！体幹部の筋力

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今月は、主にお腹の筋力をチェックするセルフチェックです。皆さんこれ、できますか？

セルフチェック！体幹部の筋力 Level１～４の中から、Level１と２をご紹介。無理せずに行ってください。 Level１ ①仰向けになり、膝を曲げた状態で手を前方に伸ばします。足の裏を地面につけ、膝は90度程度に曲げます。 ②手をピンと伸ばしながら肩甲骨が浮く高さまで上体を起こし、5秒間静止できるか確認しましょう。 5秒間キープ Level２ ① 膝を伸ばした状態で、手を前方に伸ばします。 ② 手をピンと伸ばしながら肩甲骨が浮く高さまで上体を起こし、5秒間静止できるか確認しましょう。 5秒間キープ主にお腹の筋力をチェックするテストです。腹筋が弱い人の場合、首の前面ばかり疲れることがあります。 ※来月は体幹部の筋力へのアプローチをご紹介します転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」 Level1・2ができた人はLevel3・4に挑戦！