2024/04/25

レッツエクササイズ！肩の可動性

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

レッツエクササイズ！肩関節の可動域を改善しましょう！あなたはこれ、できますか？

背中を壁に向けて、腕で身体を押し返すことで肩関節の可動域を改善します。ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。注意 ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁から一足分離れて立つ ②手を重ねて腰においた状態で、壁によりかかる ③手のひらで壁を押しながら、身体を壁からできるだけ遠くまで離し、ゆっくりと元の位置にる

背中を壁に向けて、腕で身体を押し返すことで肩関節の可動域を改善します。ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。注意 ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁から一足分離れて立つ ②手を重ねて腰においた状態で、壁によりかかる ③手のひらで壁を押しながら、身体を壁からできるだけ遠くまで離し、ゆっくりと元の位置にる

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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

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