中性脂肪（TG=トリグリセライド）が高いと言われたら？

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TG（中性脂肪）が高い人向け！炭水化物とアルコールの過剰摂取に注意し、有酸素運動をしよう！

中性脂肪（TG＝トリグリセライド）が高いと言われたら？ ➡ 炭水化物・アルコールのとりすぎに注意し、有酸素運動を行いましょう！ ① 炭水化物・砂糖を多く含む食品をとりすぎない・麺、丼などを控え、定食を選ぶ・ジュースやお菓子を家にストックしない・おやつの量を減らす ② アルコールを控える（純アルコール25g以下）・ノンアルコール飲料を選ぶ・飲酒の回数を減らす、または1回に飲む量を減らす ③ 魚（特に青魚）を積極的に食べる　n-3系脂肪酸が多く含まれる・そのまま食べられる缶詰・惣菜を選ぶ・後片付けが楽な調理法を選ぶ・外食で魚料理を選ぶ ④ 1日30分以上の有酸素運動・まずは1日10分でも多く身体を動かす・日常生活に「ながら運動」を取り入れる