クイズ　運動習慣を見直してメタボ予防・改善！

健食インフォ Health+健康クイズ

減量のための運動に関するクイズ！正しい知識を身に付けて、メタボの予防・改善に役立てよう！

メタボリックシンドロームの予防・改善のための運動について正しいのはどれ？ ① 内臓脂肪を減らすためには、腹筋が最も効果的である。 ② 運動は1回20分以上続けないと脂肪が燃焼されず、減量につながらない。 ③ 30分の運動を1回行っても、10分の運動を3回に分けて行っても、両者の減量効果は同じである答えは③：減量の効果は、同じ運動であれば合計の運動時間に比例する ①ウオーキングやサイクリングなどの有酸素運動が効果的！ ②運動時間は、長く続けることで脂肪がエネルギー源として利用されやすくなりますが、運動開始直後でも脂肪がまったく燃焼されないというわけではない。短い時間でも運動したり、日常の活動量を増やすことが大切！