2023/12/25

レッツエクササイズ！下半身の筋力

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

下半身の筋力を鍛えるスクワットをご紹介。レッツエクササイズ♪

レッツエクササイズ！下半身の筋力体重を側方に寄せた状態でのスクワット運動で、股関節の動きを引き出します。ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。 ① 脚を肩幅に開き、体重を足の側方に寄せる。 ※体重を寄せた方と反対の足裏側面が軽く浮くようにする両足、右か左のどちらか側方に体重を寄せる ② ゆっくりとできる範囲で腰を落とし、元の位置に戻る（足裏側方は軽く浮かせたまま行いましょう）左右を入れ替えて行いましょう 3～5回・2～3セットが目安です

レッツエクササイズ！下半身の筋力体重を側方に寄せた状態でのスクワット運動で、股関節の動きを引き出します。ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。 ① 脚を肩幅に開き、体重を足の側方に寄せる。 ※体重を寄せた方と反対の足裏側面が軽く浮くようにする両足、右か左のどちらか側方に体重を寄せる ② ゆっくりとできる範囲で腰を落とし、元の位置に戻る（足裏側方は軽く浮かせたまま行いましょう）左右を入れ替えて行いましょう 3～5回・2～3セットが目安です

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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

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