加齢と共に減少する筋肉量下半身の筋肉量をアップしよう！

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加齢により、特に下半身の筋肉が減少しやすい！衰えやすい下半身を鍛えて、基礎代謝量を上げよう。おすすめ下半身トレーニング４選をご紹介！

加齢と共に減少する筋肉量下半身の筋肉量をアップしよう！ ■ 55～64歳の筋肉量の変化（18～24歳との比較）上半身男性：約3％減少　女性：約4％減少下半身男性：約15％減少　女性：約18％減少 ✔　加齢による筋肉量の減少は特に下半身で起こりやすい ✔　筋肉量が減ると基礎代謝量が低下し、脂肪が蓄積しやすくなる →衰えやすい下半身を鍛えよう！ ■ おすすめ下半身トレーニング（レジスタンス運動）※筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動スクワット　下肢ワンレッグバランススクワット　つま先立ち　もも上げ 10～15回程度、1～3セットが効果的！運動は無理なく行いましょう