果物を上手に取り入れるコツ

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果物摂取量の目標値は1日200ｇ！20～40代では、目標値の1/4程度しか果物が摂取できていないことが分かっています。すぐに実践できる、果物を上手に取り入れるコツをご紹介。

果物を上手に取り入れるコツ「健康日本21（第三次）」の果物摂取量の目標値は “1日200g” 20代～40代では、目標値の1/4程度しか果物を摂取していないことが分かっています。 ■ 間食や食後のデザートに果物を食べようお菓子やスイーツの代わりに、果物を選ぶようにしましょう ■手軽に食べられる果物を常備しよう包丁を使わずに食べられる、バナナ・みかん・ぶどう・いちご・カットフルーツなどがおすすめです！ ■冷凍フルーツ・ドライフルーツを活用しようコンビニなどで手軽に購入でき、季節に左右されずに食べられます ■スムージーや果汁100％ジュースは補足的に！果物を食べられないときの補足として飲みましょう ※食事バランスガイドでは、果汁100％ジュース200mlで果物100gとして換算（飲んだ重量の半分）