2023/06/26

レッツエクササイズ！足首の柔らかさ

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

足首の柔らかさを改善するエクササイズ！足首の可動性に問題があると、さまざまな怪我のリスクが高まります。無理せずに行ってみましょう！

レッツエクササイズ！足首の柔らかさ足首の柔らかさ（可動性）を改善しましょう。無理せずに行ってください ① 壁から３～４歩離れて、両手を壁につける ② 右足を後ろに伸ばす。同時に地面についている左の足裏（特にかかと）を離さずに、　左ひざをできるだけ曲げる ③ 手でしっかりと壁を押しながら、曲げた左ひざを伸ばしつつ右ひざを壁にできるだけ　　近づける（左のかかとで地面を踏み込みながら腰を前に突き出すイメージ）　ゆっくりと②の位置に戻る。　※②～③繰り返し　反対側も同様に！３～５回・２～３セットを目安に行いましょう！転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

レッツエクササイズ！足首の柔らかさ足首の柔らかさ（可動性）を改善しましょう。無理せずに行ってください ① 壁から３～４歩離れて、両手を壁につける ② 右足を後ろに伸ばす。同時に地面についている左の足裏（特にかかと）を離さずに、　左ひざをできるだけ曲げる ③ 手でしっかりと壁を押しながら、曲げた左ひざを伸ばしつつ右ひざを壁にできるだけ　　近づける（左のかかとで地面を踏み込みながら腰を前に突き出すイメージ）　ゆっくりと②の位置に戻る。　※②～③繰り返し　反対側も同様に！３～５回・２～３セットを目安に行いましょう！転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

詳しい動きはこちらから

※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。

スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

レッツエクササイズ！足首の柔らかさ

関連記事