2023/04/25

レッツエクササイズ！肩甲骨の可動性

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

肩甲骨の可動性向上のため、自分に合ったペースでレッツエクササイズ！レッツエクササイズ！　肩甲骨の可動性ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う　　　　　　　 ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁に背中全体をつけて、両ひじは肩の高さで90度ほど曲げ、　ひじと手首が壁につくようにする ②手の位置がずれないように注意しながら、ひじ、手、背中が壁から離れない範囲で　最大限腰を下ろす　手の位置を変えずにゆっくりと元の位置まで戻る（①～②繰り返し） 3～5回・2～3セットを目安にやってみましょう！転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画

レッツエクササイズ！　肩甲骨の可動性ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う　　　　　　　 ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁に背中全体をつけて、両ひじは肩の高さで90度ほど曲げ、　ひじと手首が壁につくようにする ②手の位置がずれないように注意しながら、ひじ、手、背中が壁から離れない範囲で　最大限腰を下ろす　手の位置を変えずにゆっくりと元の位置まで戻る（①～②繰り返し） 3～5回・2～3セットを目安にやってみましょう！転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画

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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

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